[...] najpierw poćwicz trochę, zbuduj odpowiednie podstawy siłowo-masowe i wtedy będziesz mógł myśleć o pracy nad definicją mięśnia. Dodatkowo ćwiczysz boks tajski a trening typu split w takiej formie może jedynie pogorszyć twoje wyniki bokserskie. Tak więc samo nasuwa się tu FBW a jeśli już koniecznie split bo się inaczej zesrasz to niech będzie [...]
waga jest potrzebna a to tylko 30 zl, mam kolege ktory poszedl na silownie wykupil trening personalny i trener ulozyl mu trening split przykladowo klata 8 serii WL 5 serii hantle dodatnie, 4 serie rozpietki na maszynie i 4 serie rozpietki hantlami, dobrzeze tam na silke nie chodze.
[...] lub opisać ? xD Albo chociaz powiedziec czym rozni sie od klasycznego ? :P 2. Po 6 tyg. treningu zrobić niewielkie zmiany ale dalej kontynuować trening FBW czy może przerzucić sie na split ? 3. Wiem że ten trening jest bez bic i tric i wiem ze w tym treningu sa one odpowiednio pobudzane ale chcialbym miec pewnosc i zapytac co ty o tym sadzisz ;)
[...] mimo podbicia tych kalori. wiecznie jestem glodny mimo 6 posilkow. motywacja w skali od 1 do 10 minus 9. dawny trening ktory przynosil mi efekty to dieta 2200 + 3 razy split typowo masowy + 4 razy aeroby 60 minut z tym ze nie dawalem juz rady tym systemem z ta iloscia kalori. jesli mozesz odezwij sie do mnie na gg mj numer to 5676860 [...]
Czy opłaca się trening na siłowni w godzinach porannych ? Można powiedzieć , że tylko po śniadaniu i nadodatek dzien wczesniej trening cięzki bo bedzie robiony split 4x . pn ciezko wt lekko ( i tutaj problem bo mam czas tylko z rana ) . czy lepiej 3x robic w takim wypadku . czekam na odp
Jestem początkujący, czy mogę ćwiczyć 5x w tygodniu split? Oto mój trening Wtorek: Podciąganie 3 serie max (plecy) Ściskanie wytrzymałościowe 3 serie max (przedramiona) Unoszenie sztangi przed głową 3 serie po 12 powtórzeń (barki) Martwy Ciąg 3 serie po 12 powtórzeń (plecy) Przysiady ze sztangą 3 serie po 12 powtórzeń (uda) Wspięcia na palcach 3 [...]
[...] w tygodni ( 1 partia dziennie ) do FBW czy Splita, za mną prawie pół roku systematycznego treningu (wcześniej 2 lata bez i jak narazie robiłęm na zmianę z FBW, szczerze mówiąc po treningu jednym czy drugim czułem się dobrze i masa leciała tak samo. Przedemną cykl masowy SAW+ MONO ale nie do końca jestem pewny, który trening wybrać. A może split?
dzisiaj wleci poniedzialkowy trening, split 3 dniowy, ale trenowac bede 4 razy w tyg. co do ilosci biala obecnie eksperymentuje troche, na chwile obecna jest spoko. na marginesie wliczam do bilansu aminy w formie suplementacji w przeliczeniu Kjeldahlem;)
[...] dwa dni treningowe pod rzad i jutro zapowiada się trzeci:-)) obecnie od poniedziałk lece już na Carb Cycling rozklad makro B 200g, T 125g W 150, 200, 250g Trening nadal split, interwaly minimum 1 raz w tygodniu oraz raz w tygodniu bedzie wpadac jakies aero w formie marszu:) 06.06.16 Nogi 1.Wypychanie na suwnicy 5x8 2.Przysiady jednonoz na [...]
split dziala i na zawodowcow i na 'swiezakow' to chyba wynika z tego ze jednak split jest leprzy Z tym, że hardgainer napisał, że na zwierzaków działa wszystko. Nawet trening klatka+biceps 3x w tygodniu. Ale po prostu FBW będzie dla nich lepszym rozwiązaniem. A nie zapominaj, że niektórzy całe życie ćwiczyli planami typu FBW i byli naprawdę [...]
PUMA666 no to pojechałes z tym ze FBW to najgorsza opcja. Dla mnie split to najgorsza opcja....dla innych HST najgorsza opcja. To ze dla Ciebie najgorszą opcją jest trening FBW to Twoja sprawa, ale na redukcji najwięcej ludzi stosuje FBW i sobie chwalą ten trening tak samo jak i ja. Jeśli ktoś jedzie długo ze splitem to FBW będzie dobrym [...]
[...] - planowany trening zgodny z celem: raczej na 90% FBW + 2-3x aeroby, obecnie kończę masówkę (jeszcze 3 tyg)- split: klatka,tric plecy, bic WOLNE barki, kaptury nogi + (bic, tric-- LEKKO) WOLNE WOLNE - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych hyy obecnie nie [...]
ANKIETA : - wiek 20 lat - staż treningowy 2.5roku - najbliższy cel sportowy masa - dieta 1.8 b 5 w reszta tluscze - planowany trening zgodny z celem SPLIT 4 dniowy - Rekordy 105kg wl 180kg mc przysiadu nie sprawdzalem maxa poniewaz powazny klopot z kolanem - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja kreatyna mono , wpc , carbo, [...]
[...] zgodna z celem: węglowodanowo-białkowa + zdrowe tłuszcze (w zależności od celu - z odpowiednio dobraną ilościa makroskładników), 6 posiłków planowany trening zgodny z celem: split, zazwyczaj 4-5 x w tyg. (w zaleznosci od makrocyklu) jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiad: 220 kg wyciskanie leżąc: 135 kg martwy [...]
[...] ćwiczeniach planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłków, B/T/W: 2.5-3g/0.5-1g/3-5g planowany trening zgodny z celem: w tym tygodniu robię pomiary do hst, potem opcjonalnie split P/RR/S lub FBW 15/10/5 jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: nie znam, wycisk leżąc prawdopodobnie ok. 120kg, martwy ok. 170kg, przysiad ok. [...]